Arama çubuğuna “narsist biriyle ortak ebeveynlik” yazdıysanız, muhtemelen çok yorgunsunuz ve muhtemelen duyulmadığınızı hissediyorsunuz. Bu gerçek ve önemli. Her şeyden önce: taşıdığınız şey ağır ve bunun bitmesini istemek bir karakter kusuru değil. Yine de nazikçe söylenmesi gereken dürüst bir kısım var. Gerçek narsistik kişilik bozukluğu nadirdir, yaygın izlenimin düşündürdüğünden çok daha nadir. Çok daha sık karşılaşılan şey, klinik anlamda bir narsist değil; incinmiş iki insan ya da gerçek bir acı içindeyken kötü davranan bir kişidir. Bu, hiçbir şeyi mazur görmek için söylenmiyor. Gerçekte neyin işe yaradığını göstermek için söyleniyor, çünkü en etkili yaklaşım her iki durumda da aynı: gerilimi düşürmek, iletişimi kısa ve olgusal tutmak, nazik sınırlar korumak, çocuğunuzu yetişkinlerin anlaşmazlığından uzak tutmak ve kendinize destek almak.
Etiket çocuğunuza neden nadiren yardımcı olur
Bir teşhise uzanmak rahatlatıcı gelebilir. Kaosa bir isim koyar. Ama diğer ebeveyni etiketlemek onun davranışını nadiren değiştirir ve sizi sessizce olduğunuz yerde tutabilir: en kötü anlarını tekrar tekrar oynatmak, kanıt aramak, bir sonraki darbeye hazır beklemek. Çocuğunuzun, o tartışmayı sonuca bağlamanıza ihtiyacı yok. Hayatındaki gerilimin düşmesine ihtiyacı var. Bu yüzden bu rehber kimseye teşhis koymayacak ve size dosya hazırlamayı öğretmeyecek. Kendi tarafınızı sakin ve öngörülebilir kılmanıza yardımcı olacak; gerçekten kontrol edebildiğiniz tek kısım bu.
Gerilimi düşürün
En işe yarar tek değişiklik, bu yazışmaları bir ilişki gibi görmeyi bırakıp bir işleyiş meselesi gibi görmeye başlamaktır. Ortak ebeveynlik arkadaşlık değil, iştir çoğu mesajın kişisel acısını alır. Oradan sonra en çok işe yarayan pratikler:
- İlk ilke: içerikten önce üslup, çünkü nasıl söylediğiniz, ne söylediğinizden daha sert iner.
- 24 saat kuralı, böylece kalbiniz küt küt atarken hiç cevap vermezsiniz.
- Ne zaman cevap verilir, ne zaman verilmez, çünkü sessizlik çoğu zaman en sakin cevaptır.
- “Hep böyle yapıyor” tuzağı, tek bir kötü günün bütün hikâyeye dönüşmemesi için.
dip'in ücretsiz Tone Check özelliği taslağınızı göndermeden önce size geri okur ve tartışma başlatacak cümleyi sessizce yakalar.
İletişimi kısa ve olgusal tutun
Karşınızdaki kişi kışkırtmaya eğilimliyse, en güvenli cevap kısa, nötr ve yalnızca çocukla ilgili olandır. Saatler, tarihler, geçişler, olgular. Duygu sunulmaz, sunulan duygu da alınmaz. Sizi oltaya takmak için tasarlanmış kısımlara cevap vermek zorunda değilsiniz. Çocuğunuzun diğer ebeveyniyle iletişimi sade ve işleyişe dair tutun, gerisini cevapsız bırakın. Burada kısa olmak soğuk olmak değildir. Kısa olmak, çocuğunuzu bunun dışında tutan şeydir.
Nazik sınırlar koruyun
Sınırlar ceza değildir ve bir tartışma gibi ilan edilmek yerine sessiz ve tutarlı olduklarında en iyi işlerler. Bir sınır, sadece neyle ilgilenip neyle ilgilenmeyeceğinizdir. Temasın kendisi zarar veriyorsa, teması güvenli şekilde sınırlamak bunu dikkatli ve iyi bir şekilde nasıl yapacağınızı anlatıyor.
Çocuğunuzu yetişkinlerin anlaşmazlığından koruyun
İşin kalbi burası. Diğer ebeveyn hakkında ne doğru olursa olsun, çocuğunuzun bunu taşımak zorunda kalmaması gerekir. Onu en çok koruyan şey kimin haklı olduğunu bilmesi değildir. Kendisinden asla seçim yapması istenmeyen iki evdir. Diğer ebeveyn sizin hakkınızda kötü konuşuyorsa, çocuğunuzun diğer ebeveyni çocuklara sizin hakkınızda kötü konuştuğunda çocuğunuzu daha da içine çekmeden nasıl karşılık vereceğinizi gösteriyor; çocuk üzgün ya da incinmiş dönerse ise zor bir geçişten sonra onu nasıl yatıştıracağınıza yardımcı oluyor.
Kendinize destek alın
Boş bir depodan çocuğunuza sakinlik dolduramazsınız. Bazı durumlar gerçekten üçüncü bir kişiye de ihtiyaç duyar. Endişeliyseniz sakin bir olgu kaydı işe yarayabilir: endişeleri kayda geçirmek bunu bir kampanyaya dönüştürmeden nasıl tutacağınızı anlatıyor. Ne zaman profesyonel destek aranmalı ise zamanının gelip gelmediğini değerlendirmenize yardımcı oluyor. dip'in incelenmiş terapist, arabulucu ve destek hattı rehberi desteği ülkeye göre listeliyor; buna sizin için terapistler de dahil, ki bu da ebeveynliğin bir parçası.
Siz ya da çocuğunuz tehlikede olabilirse acil yardım hatlarını arayın. dip hukuki ya da tıbbi tavsiye vermez.
Daha sakin bir düzen
dip, iki evde geçen bir yaşamdaki sürtünmeyi azaltmak için yapılmış ücretsiz bir ortak ebeveynlik uygulamasıdır: her iki ebeveynin de gördüğü bir ortak takvim, puan tutmadan masraflar ve Tone Check'in yerleşik olduğu daha sakin bir mesajlaşma. Her iki ebeveyn için de ücretsiz, reklam yok, veri satışı yok. Bütün ilişkiyi çözmek zorunda değilsiniz. Sadece kendi tarafınızı istikrarlı kılmanız ve çocuğunuzun aradaki farkı hissetmesine izin vermeniz yeterli.