La colère qui s’est transformée en information

Étape 2 · Mois 3 à 12 · Article 138 · Wave 2

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La colère est arrivée plus tard que tu ne l’attendais et elle est restée plus longtemps que tu ne l’aurais voulu. Pendant un temps, elle était juste là, brûlante et inutile, s’embrasant à un message, à un souvenir, à une injustice, et te laissant tremblant et honteux de tout ce que tu portais. On t’avait dit que la colère était une étape à traverser, quelque chose à gérer et à évacuer. Mais quelque part au milieu de l’année, tu as commencé à remarquer qu’elle te disait des choses. Les embrasements n’étaient pas aléatoires. Ils pointaient vers quelque chose, et quand tu as suivi la direction qu’ils indiquaient, ils se sont révélés être de l’information.

Cet article parle de la colère comme information. L’idée que la colère de l’année qui suit, au lieu d’être seulement un problème à décharger, est souvent un signal qui mérite d’être lu, et qu’apprendre à la lire, plutôt que seulement la gérer, est l’une des choses les plus utiles que tu puisses en faire.

La colère n’est pas l’ennemie

La première chose à poser, c’est que la colère, en elle-même, n’est pas un échec ni un défaut. C’est une réponse normale et saine au fait d’avoir été blessé ou lésé, et une séparation comporte en général une bonne dose des deux. Quelqu’un qui ne ressentirait aucune colère après une fin douloureuse ne serait pas plus évolué ; il refoulerait quelque chose, ou serait anesthésié. La colère est le signe que ton sens de la justice est intact et qu’il fonctionne.

Le problème n’a jamais été la colère. Le problème, c’est la colère qui se contente de tourner en rond, brûlante et non lue, s’embrasant et te faisant honte, se déchargeant sur les mauvaises cibles, sans jamais être comprise. Ce genre de colère t’épuise et n’aide personne. Le déplacement qui aide, c’est de passer du fait de gérer la colère à celui de la lire, de la traiter comme un bruit à décharger à la traiter comme un signal à décoder.

Ce que la colère pointe le plus souvent

Quand tu suis un embrasement de colère jusqu’à sa source, elle tend à pointer vers l’une de quelques choses.

Une limite qui se fait franchir. Une grande partie de la colère, dans cette période, est une alarme de limite. L’embrasement au message tardif, à la question intrusive, à la visite à l’improviste, est de l’information : une ligne se fait franchir, qui réclame une limite que tu n’as pas encore posée. La colère te dit où va la limite manquante. (Le groupe d’articles sur les limites, à cette étape, est la suite pratique.)

Une injustice qui demande à être traitée. Parfois la colère pointe vers un vrai déséquilibre, dans le partage des tâches, l’argent, l’organisation, qui n’a pas été nommé ni corrigé. La colère signale un vrai problème qu’une action pourrait régler. (L’article suivant parle de ce ressentiment précis.)

Un deuil qui n’a pas été vécu. Souvent la colère est un chagrin qui n’a pas trouvé d’autre issue. C’est plus facile et moins vulnérable d’être en colère que d’être triste, alors la tristesse sort sous forme de chaleur. Quand la colère semble disproportionnée par rapport à ce qui la déclenche, il y a souvent du chagrin en dessous, et la colère pointe, indirectement, vers quelque chose que tu as besoin de pleurer plutôt que de réparer.

Une de tes valeurs qui a été bafouée. La colère marque ce qui compte pour toi. Quand tu es en colère à propos d’une chose précise, c’est en général parce qu’elle a touché quelque chose que tu tiens pour important : l’honnêteté, la justice, le bien-être des enfants. La colère est une information sur tes propres valeurs, ce qui est utile à savoir au moment où tu construis la suite de ta vie.

Comment la lire au lieu de seulement la gérer

Mets la décharge en pause assez longtemps pour te demander de quoi il s’agit. Le réflexe, avec la colère, c’est soit d’agir dessus tout de suite, soit de la refouler. La lire demande une troisième option : la ressentir sans la décharger aussitôt, et se demander : vers quoi est-ce que ça pointe ? Cette pause, même de quelques minutes, c’est là que la colère passe du bruit à l’information.

Remonte l’embrasement jusqu’à sa vraie source. La chose qui a déclenché la colère n’en est souvent pas la vraie cause. Le message tardif l’a déclenchée ; la limite manquante en est la cause. Suivre l’embrasement au-delà du déclencheur jusqu’à la chose sous-jacente, c’est ça, la lecture proprement dite, et elle révèle d’habitude quelque chose d’actionnable ou quelque chose qui a besoin d’être pleuré.

Trie l’actionnable et le deuil. Une fois que tu as trouvé la source, trie. Si c’est une limite ou une injustice, la colère appelle à l’action, pose la limite, traite le déséquilibre, et la colère s’apaise une fois que tu as agi sur son message. Si c’est du deuil habillé en colère, aucune action ne le résoudra, parce que ce dont il a besoin, c’est d’être pleuré, pas réparé, et la colère ne s’adoucit que lorsqu’on laisse exister la tristesse en dessous.

Ne la décharge pas sur les enfants ni devant eux. Lire sa colère est un travail d’adulte, et ça doit se passer loin des enfants. Ils ne devraient jamais en être la cible ni le public, et ils ne devraient jamais en devenir les messagers. La colère est une information pour toi, traitée par toi, hors de leur vue.

Quand la colère ne se résout pas

La plupart des colères qui sont lues et sur lesquelles on agit, ou qui sont pleurées, s’apaisent au fil de l’année. Une colère qui reste brûlante et constante longtemps, que tu n’arrives pas à remonter, qui déborde sur ta façon d’être parent ou sur ta santé, ou qui bascule dans une rage que tu ne contrôles pas, mérite d’être amenée chez un ou une psy. La colère bloquée a en général quelque chose en dessous, un deuil non traité, une vieille blessure que la séparation a rouverte, un sentiment d’injustice qui n’a nulle part où aller, quelque chose de difficile à atteindre seul, et un bon thérapeute est précisément utile pour la colère qui ne se décode pas toute seule. Une colère persistante, qui te contrôle, n’est pas un problème de caractère ; c’est un signal qu’il y a un travail à faire, accompagné.

Pour finir

La colère de l’année qui suit n’est pas une étape à serrer les dents pour traverser, ni un défaut dont avoir honte. C’est un signal, qui pointe vers des limites franchies, de vraies injustices, des pertes non pleurées et des valeurs bafouées, et apprendre à la lire, plutôt que seulement à la décharger ou à la refouler, la transforme d’une chaleur épuisante en information utile sur ce que tu as besoin de traiter, de pleurer ou de protéger. Mets-la en pause assez longtemps pour te demander de quoi il s’agit, remonte-la jusqu’à sa source, trie l’actionnable et le deuil, et garde-la loin des enfants. La colère est de ton côté. Elle te dit quelque chose de vrai.

En bref

• La colère n’est pas un défaut ; c’est une réponse saine au fait d’avoir été lésé, et un signe que ton sens de la justice est intact. Le problème, c’est seulement la colère qui tourne en rond sans être lue.
• Passe du fait de la gérer à celui de la lire. Un embrasement pointe en général vers une limite franchie, une vraie injustice, une perte non pleurée ou une valeur bafouée.
• Lis-la en mettant la décharge en pause, en remontant l’embrasement au-delà du déclencheur jusqu’à sa vraie source, et en triant l’actionnable (pose la limite, corrige le déséquilibre) et le deuil (qui a besoin d’être pleuré, pas réparé).
• Garde le traitement loin des enfants : jamais la cible, le public ni les messagers.
• Une colère qui reste brûlante, impossible à remonter, ou qui te contrôle longtemps, mérite un ou une psy ; la colère bloquée a en général un deuil ou une vieille blessure en dessous.

La colère n’est pas l’ennemie. C’est un signal qui pointe vers quelque chose de vrai, une limite, une injustice, un deuil, qui demande à être lu plutôt que seulement déchargé.